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Receita Fit: Brownie 37 calorias

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Olá, leitores e leitoras do blog Tiago e Gabi!
Sou a Jan Pereira, sou a colunista de Receitas Fit. Postarei quinzenalmente receitas exclusivas para vocês.

Nossa primeira receita será um brownie com apenas 37 calorias.

Vamos a receita?

BROWNIE 37 CALORIAS

INGREDIENTES

¾ xícara de iogurte desnatado grego

¼ xícara de leite desnatado

½ xícara de cacau em pó

½ xícara de aveia (farelo ou farinha)

½ xícara Stevia (ou qualquer açúcar do bem)

1 ovo

1 colher de chá de fermento em pó

1 pitada de sal

 

INSTRUÇÕES

Pré-aqueça o forno a 200 ° Unte uma assadeira quadrada. Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador e bata até ficar homogêneo (cerca de 1 minuto). Despeje no prato preparado e leve ao forno por cerca de 15 minutos. Deixe esfriar completamente antes de cortar em nove grandes pedaços.

NOTAS

Opcional: Eu adicionei cerca de ¼ xícara de raspas de chocolate ao meu batedor. Isso aumenta a contagem de calorias em cerca de 65 calorias por pedaço de brownie.

 

Para acompanhar meu trabalho como blogueira acesse www.ieurecomendo.com

E para mais receitas exclusivas siga no Instagram https://instagram.com/ieurecomendo/

Jan Pereira

25 Comentários

  1. Olá.. obrigado por compartilhar receitas fit conosco.. adoreeei essa de brownie pq tenho uma dificuldade enorme em deixar de comer doce ou dominuir o consumo.. amo chocolate e com certeza vou testar essa!! 😀

    • Oi Alice, a cada 15 dias, terá uma receita nova para te ajudar com a dieta. Pode esperar! Beijinho

  2. Amei! Super fácil. Vou fazer amanhã! Posta mais comidinhas funcionais… e para podermos dar aos nossos bebês! :*

  3. Só uma pergunta, posso guardar por quantos dias? Pois estou de dieta e tenho procurado coisas que substituam o chocolate na minha vida. Bjo Bjo

  4. Adorei a receita.. Não vejo a hora de fazer.. Hummmm ^^ da até água na boca.. Obrigada..

  5. Vou levar esse brownie pra uma festa na academia. Já que tem poucas calorias. 🙂
    Obrigada

    • Que super legal. Patricia!

      Me conta depois o que o pessoal da academia achou!

  6. ESTOU DOIDINHA PRA TESTAR ESSA RECEITA, QUERO MUITO APROVEITAR OS DOCES MAIS COM INGREDIENTES SAUDAVEIS! OBRIGADO! (・ε・)ノ

    • Aposto que os pequenos vão adorar Daiane.
      E nem vão suspeitar de que é tão light né?

  7. Acabei de fazer essa delícia! Achei incrível pra mim, que sou louca por chocolate! E o melhor, comer sem culpa! Parabéns pelo conteúdo, está muito legal <3

    • Fico muito feliz que você tenha gostado Bea!

      Espero que as proximas receitas, também você goste!

  8. Adorei a receita, pretendo faze-la logo, só uma duvida o açúcar pode ser o demerara e na mesma quantidade que o Stevia?

    • Não testei com outro açucar Camila.
      Mas acho que a quantidade é sempre uma referencia, você coloca de acordo com o gosto da sua familia

  9. Boa noite. Pode substituir o iogurte grego por iogurte natural desnatado que não é tal consistente!?! Obrigada

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